Benarkah Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Buah?

Penderita diabetes melitus (DM) seringkali diwaspadai bahwa mereka tidak boleh makan buah-buahan. Namun, apakah benar bahwa penderita DM tidak boleh makan buah? Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah tidak sepenuhnya. Buah-buahan sebenarnya merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak dan hati-hati.

Manfaat Buah-buahan untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat buah-buahan bagi penderita diabetes antara lain:

• Meningkatkan kadar insulin alami tubuh
• Mengurangi kadar gula darah
• Meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik)
• Membantu mengontrol berat badan
• Membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke

Buah-Buahan yang Dapat Dimakan oleh Penderita Diabetes

Beberapa buah-buahan yang dapat dimakan oleh penderita diabetes antara lain:

• Apel
• Pisang
• Jeruk
• Anggur
• Pisang raja
• Semangka
• Nangka
• Kiwi
• Strawberry
• Blueberry

Buah-Buahan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes

Beberapa buah-buahan yang harus dihindari oleh penderita diabetes antara lain:

• Pisang hijau (karena kandungan glukosa yang tinggi)
• Buah-buahan manis seperti apel, pisang raja, dan nangka (karena kandungan gula yang tinggi)
• Buah-buahan berbunyi merah seperti anggur dan strawberry (karena kandungan gula yang tinggi)

Cara Mengonsumsi Buah-buahan dengan Bijak

Untuk mengonsumsi buah-buahan dengan bijak, penderita diabetes harus memperhatikan beberapa hal berikut:

• Makan buah-buahan dalam jumlah yang wajar
• Memilih buah-buahan yang segar dan segar
• Menghindari buah-buahan yang berbunyi merah
• Menghindari buah-buahan yang berlemak
• Makan buah-buahan setelah makan protein atau kacang-kacangan

Kesimpulan

Buah-buahan sebenarnya merupakan pilihan yang baik untuk penderita diabetes, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak dan hati-hati. Penderita diabetes harus memperhatikan jenis buah-buahan yang diminum dan jumlahnya. Dengan demikian, penderita diabetes dapat menikmati manfaat buah-buahan bagi kesehatan tubuh tanpa mengganggu kondisi diabetes mereka.