Daftar Jajanan Populer dengan Kandungan Garam Tinggi

Daftar Jajanan Populer dengan Kandungan Garam Tinggi yang Perlu Dihindari

Jajanan adalah makanan ringan yang lezat dan populer di banyak negara, terutama di Indonesia. Namun, tidak semua jajanan yang kita konsumsi memiliki kandungan garam yang seimbang. Beberapa jajanan populer memiliki kandungan garam yang tinggi, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, kita perlu tahu daftar jajanan populer dengan kandungan garam tinggi yang perlu dihindari.

1. Siomay

Siomay adalah jajanan yang populer di Indonesia, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta dan Surabaya. Namun, siomay biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi karena menggunakan bumbu yang berisi garam. Satu cangkir siomay dapat memiliki kandungan garam sebesar 1.200 mg, yang melebihi rekomendasi harian 1.500 mg.

2. Bakpia

Bakpia adalah jajanan yang populer di Jawa, terutama di kota-kota seperti Yogyakarta dan Surabaya. Bakpia biasanya dibuat dengan menggunakan tepung terigu, gula, dan bumbu-bumbu yang berisi garam. Satu bakpia dapat memiliki kandungan garam sebesar 800 mg, yang juga melebihi rekomendasi harian.

3. Kue Lapis

Kue lapis adalah jajanan yang populer di Indonesia, terutama di akhir pekan. Kue lapis biasanya dibuat dengan menggunakan tepung terigu, gula, dan bumbu-bumbu yang berisi garam. Satu kue lapis dapat memiliki kandungan garam sebesar 600 mg, yang juga melebihi rekomendasi harian.

4. Martabak Manis

Martabak manis adalah jajanan yang populer di Indonesia, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta dan Bandung. Martabak manis biasanya dibuat dengan menggunakan tepung terigu, gula, dan bumbu-bumbu yang berisi garam. Satu martabak manis dapat memiliki kandungan garam sebesar 500 mg, yang juga melebihi rekomendasi harian.

5. Es Teler

Es teler adalah jajanan yang populer di Indonesia, terutama di akhir pekan. Es teler biasanya dibuat dengan menggunakan es, kelapa muda, dan buah-buahan yang berisi garam. Satu gelas es teler dapat memiliki kandungan garam sebesar 400 mg, yang juga melebihi rekomendasi harian.

Tips untuk Mengonsumsi Jajanan dengan Kandungan Garam Tinggi

Jika Anda ingin mengonsumsi jajanan dengan kandungan garam tinggi, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Konsumsi jajanan dalam jumlah yang terbatas.
Pilih jajanan yang memiliki kandungan garam yang lebih rendah.
Konsumsi jajanan dengan cara yang seimbang, yaitu dengan mengonsumsi jajanan yang rendah garam dengan jajanan yang tinggi garam.
Minum banyak air untuk membantu mengurangi kandungan garam dalam tubuh.

Kesimpulan

Jajanan adalah makanan ringan yang lezat dan populer di banyak negara, termasuk Indonesia. Namun, beberapa jajanan populer memiliki kandungan garam yang tinggi, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, kita perlu tahu daftar jajanan populer dengan kandungan garam tinggi yang perlu dihindari dan mengikuti tips untuk mengonsumsi jajanan dengan seimbang.

Daftar Pustaka