Tua dan Diabetes: Cara Tetap Mandiri di Rumah

Di Indonesia, jumlah penduduk yang mengalami penyakit diabetes melitus (DM) semakin meningkat. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, pada tahun 2020, ada sekitar 10,9 juta orang yang terkena DM di Indonesia. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan yang serius dari DM adalah usia. Orang tua yang mengalami DM cenderung memiliki risiko lebih tinggi terhadap komplikasi penyakit ini, seperti gagal ginjal, kebutuhan insulin yang lebih banyak, dan infeksi.

Namun, tidak semua orang tua yang terkena DM harus hidup dalam kekhawatiran dan kecemasan. Dengan mengikuti beberapa tips berikut, orang tua yang memiliki DM dapat tetap mandiri di rumah dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Pengelolaan Diabetes di Rumah

Berikut beberapa tips penting untuk pengelolaan diabetes di rumah:

1. Ikuti Jadwal Pemeliharaan: Pastikan Anda mengikuti jadwal pengawasan gula darah yang telah ditentukan oleh dokter. Jika Anda memiliki peralatan pengukur gula darah di rumah, pastikan Anda menggunakannya secara teratur.
2. Makan Seimbang: Makanan yang seimbang dan sehat sangat penting untuk pengelolaan diabetes. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang rendah gula, lemak, dan kalori, serta mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein yang cukup.
3. Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari. Orang tua yang memiliki DM cenderung mengalami dehidrasi, sehingga penting untuk minum air yang cukup.
4. Latihan Fisik: Olahraga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan umum. Pastikan Anda melakukan latihan fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
5. Periksa Pada Waktu Nyata: Pastikan Anda memeriksa gula darah pada waktu nyata, seperti sebelum makan dan setelah makan, serta sebelum tidur.

Cara Mengelola Insulin di Rumah

Jika Anda memiliki DM tipe 2, Anda mungkin memerlukan insulin untuk mengontrol kadar gula darah. Berikut beberapa tips untuk mengelola insulin di rumah:

1. Ikuti Jadwal Insulin: Pastikan Anda mengikuti jadwal insulin yang telah ditentukan oleh dokter. Jika Anda memiliki peralatan insulin di rumah, pastikan Anda menggunakannya secara tepat.
2. Periksa Insulin pada Waktu Nyata: Pastikan Anda memeriksa insulin pada waktu nyata, seperti sebelum makan dan setelah makan, serta sebelum tidur.
3. Jangan Lupa Mengganti Insulin: Pastikan Anda tidak sampai mengganti insulin terlambat. Insulin yang tidak diganti dapat menyebabkan kadar gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Cara Mengatasi Gejala di Rumah

Berikut beberapa tips untuk mengatasi gejala diabetes di rumah:

1. Gejala Kecemasan: Jika Anda mengalami gejala kecemasan, seperti kepanikan atau kelelahan, pastikan Anda berbicara dengan dokter tentang pengobatan yang tepat.
2. Gejala Sakit: Jika Anda mengalami gejala sakit, seperti sakit perut atau sakit kaki, pastikan Anda menghubungi dokter segera.
3. Gejala Infeksi: Jika Anda mengalami gejala infeksi, seperti demam atau batuk, pastikan Anda menghubungi dokter segera.

Kesimpulan

Penyakit diabetes dapat diatasi dengan mengikuti beberapa tips berikut: mengikuti jadwal pemeliharaan, makan seimbang, minum air yang cukup, melakukan latihan fisik, dan periksa gula darah pada waktu nyata. Jika Anda memiliki DM tipe 2, pastikan Anda mengikuti jadwal insulin yang telah ditentukan oleh dokter. Jika Anda mengalami gejala diabetes, pastikan Anda berbicara dengan dokter tentang pengobatan yang tepat. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap mandiri di rumah dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Kata Kunci: diabetes, pencegahan, pengelolaan, insulin, gejala, penanganan