Tips Mengurangi Garam saat Makan di Luar

Makan di luar biasanya dianggap lebih lezat karena berbagai pilihan makanan yang bisa kita temukan di restoran atau warung makan. Namun, salah satu hal yang perlu diperhatikan saat makan di luar adalah penggunaan garam. Garam dapat meningkatkan rasa makanan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi penggunaan garam saat makan di luar:

1. Perhatikan Menu

Sebelum memesan, perhatikan menu makanan yang kamu pilih. Jika kamu memilih makanan yang sudah dimasak dengan banyak garam, maka kamu bisa meminta untuk dimasak tanpa garam atau dengan sedikit garam. Kamu juga bisa memilih menu yang sudah dikonsumsi oleh banyak orang, karena biasanya sudah dinyatakan tidak mengandung garam.

2. Pilih Makanan yang Beku

Makanan yang beku biasanya sudah dimasak dengan sedikit atau tidak ada garam sama sekali. Jika kamu memilih makanan yang beku, maka kamu bisa menikmati rasa makanan tanpa harus khawatir tentang garam.

3. Gunakan Minyak atau Saus sebagai Pengganti Garam

Jika kamu memerlukan rasa yang lebih kuat, kamu bisa menggunakan minyak atau saus sebagai pengganti garam. Minyak dan saus dapat menambahkan rasa tanpa meningkatkan kadar garam dalam makanan.

4. Tunggu Sekirang 10 Menit Sebelum Makan

Garam dapat mempengaruhi rasa makanan, tetapi jika kamu menunggu beberapa menit sebelum makan, maka rasa garam akan menurun. Jadi, tunggu beberapa menit sebelum memulai makan untuk mengurangi penggunaan garam.

5. Pilih Makanan yang Sedikit Garam

Jika kamu memilih makanan yang sudah dinyatakan mengandung garam, maka kamu bisa memilih makanan yang sedikit garam. Kamu bisa memilih makanan yang sudah dimasak dengan sedikit garam, seperti sayuran atau buah.

6. Gunakan Air Lemon atau Jeruk Nipis

Jika kamu memerlukan rasa yang lebih asam, kamu bisa menggunakan air lemon atau jeruk nipis sebagai pengganti garam. Air lemon dan jeruk nipis dapat menambahkan rasa yang segar tanpa meningkatkan kadar garam.

7. Hindari Makanan yang Mengandung Garam

Jika kamu ingin mengurangi penggunaan garam, maka hindari makanan yang mengandung garam, seperti makanan laut atau makanan yang sudah dimasak dengan banyak garam. Kamu bisa memilih makanan yang tidak mengandung garam, seperti sayuran atau buah.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa mengurangi penggunaan garam saat makan di luar dan menjaga kesehatan tubuhmu. Ingatlah bahwa seimbanglah dalam konsumsi garam dan jangan berlebihan, karena garam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.