Resep Overnight Oats dengan Chia Seed: Makanan Sehat dan Lezat untuk Pemula

Berikut adalah resep sederhana dan mudah dibuat dari Overnight Oats dengan Chia Seed yang dapat kamu coba di rumah. Makanan ini sangat baik untuk kesehatan karena mengandung serat, protein, dan omega-3 yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Apa itu Overnight Oats?

Overnight Oats adalah makanan yang diracik dengan campuran tepung, susu, dan bahan-bahan lainnya yang kemudian dimasak selama malam hari dan tidak dimasak selama sehari. Makanan ini sangat mudah dibuat dan dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan tubuh.

Manfaat Chia Seed

Chia Seed adalah sumber yang kaya akan nutrisi, termasuk serat, protein, dan omega-3. Chia Seed juga memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung
• Meningkatkan keseimbangan gula darah
• Meningkatkan keseimbangan nutrisi
• Meningkatkan kesehatan kulit

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir chia seed
• 1 cangkir susu
• 1 sendok makan gula (opsional)
• 1 sendok teh vanila
• 1/4 sendok teh garam
• 1/4 cangkir buah-buahan (opsional)

Cara membuat:

1. Siapkan bahan-bahan
2. Campurkan chia seed dengan susu, gula, vanila, dan garam dalam mangkuk
3. Aduk hingga rata
4. Tambahkan buah-buahan jika diinginkan
5. Tutup mangkuk dengan plastik wrap atau kain lembab
6. Simpan di dalam lemari es selama malam hari
7. Sajikan di pagi hari

Tips dan Variasi:

• Gunakan susu almond, susu kedelai, atau susu kambing untuk variasi susu yang berbeda.
• Tambahkan buah-buahan seperti stroberi, blueberry, atau pisang untuk rasa yang lebih lezat.
• Gunakan gula merah atau gula aren untuk variasi gula yang berbeda.
• Tambahkan nutmeg atau kayu manis untuk rasa yang lebih khas.

Dengan demikian, Anda dapat membuat Overnight Oats dengan Chia Seed yang lezat dan kaya akan nutrisi. Selamat mencoba!