Makanan Sumber Vitamin C Selain Jeruk: 10 Pilihan Sehat untuk Anda

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling populer, tetapi tidak phải adalah satu-satunya. Ada banyak makanan lain yang kaya akan vitamin C yang bisa Anda coba sebagai alternatif. Berikut ini adalah 10 pilihan makanan sumber vitamin C selain jeruk yang sehat dan lezat.

1. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir bayam segar hanya memerlukan sekitar 50 kalori dan menyediakan sekitar 50 mg vitamin C. Bayam juga kaya akan serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang populer karena kaya akan vitamin C. Satu cangkir brokoli segar hanya memerlukan sekitar 55 kalori dan menyediakan sekitar 100 mg vitamin C. Brokoli juga kaya akan kalsium dan vitamin K.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah merah kecil yang kaya akan vitamin C. Satu kiwi segar hanya memerlukan sekitar 60 kalori dan menyediakan sekitar 70 mg vitamin C. Kiwi juga kaya akan potasium dan serat.

4. Anggur Merah

Anggur merah adalah salah satu minuman yang kaya akan vitamin C. Satu gelas anggur merah hanya memerlukan sekitar 125 kalori dan menyediakan sekitar 25 mg vitamin C. Anggur merah juga kaya akan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Kakao

Kakao adalah makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya. Satu cangkir kakao bubuk hanya memerlukan sekitar 100 kalori dan menyediakan sekitar 10 mg vitamin C. Kakao juga kaya akan flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Labu

Labu adalah sayuran hijau yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir labu segar hanya memerlukan sekitar 25 kalori dan menyediakan sekitar 25 mg vitamin C. Labu juga kaya akan serat dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.

7. Papaya

Papaya adalah buah yang kaya akan vitamin C. Satu papaya segar hanya memerlukan sekitar 50 kalori dan menyediakan sekitar 100 mg vitamin C. Papaya juga kaya akan enzim papain yang baik untuk pencernaan.

8. Tempe

Tempe adalah makanan yang kaya akan vitamin C dan protein. Satu porsi tempe hanya memerlukan sekitar 100 kalori dan menyediakan sekitar 10 mg vitamin C. Tempe juga kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus.

9. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin C. Satu nanas segar hanya memerlukan sekitar 60 kalori dan menyediakan sekitar 45 mg vitamin C. Nanas juga kaya akan potasium dan serat.

10. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin C. Satu mangga segar hanya memerlukan sekitar 60 kalori dan menyediakan sekitar 70 mg vitamin C. Mangga juga kaya akan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.

Dalam kesimpulan, tidak hanya jeruk yang kaya akan vitamin C, tetapi ada banyak makanan lain yang juga menyediakan vitamin C yang penting untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan vitamin C ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit-penyakit yang terkait dengan defisiensi vitamin C.