Cara Menghitung Kadar Kolesterol Normal Sesuai Usia

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi secara normal. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kadar kolesterol Anda secara akurat dan sesuai dengan usia Anda. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menghitung kadar kolesterol normal sesuai usia.

ApaItu Kolesterol?

Kolesterol adalah jenis lemak yang dibawa oleh darah dan dilepaskan ke tubuh untuk berfungsi secara normal. Kolesterol dibagi menjadi dua jenis, yaitu LDL (Low-Density Lipoprotein) dan HDL (High-Density Lipoprotein). LDL disebut "kolesterol jahat" karena dapat menyebabkan ateri menjadi keras dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. HDL disebut "kolesterol baik" karena dapat membantu mengangkut kolesterol dari jantung ke seluruh tubuh.

Cara Menghitung Kadar Kolesterol

Ada beberapa cara untuk menghitung kadar kolesterol, yaitu:

1. Tes Kolesterol Darah

Tes kolesterol darah adalah metode paling akurat untuk mengetahui kadar kolesterol Anda. Tes ini dapat dilakukan di laboratorium dengan menggunakan pipet darah.

1. Uji Kolesterol dengan Alat Ukur

Uji kolesterol dengan alat ukur dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan alat ukur kolesterol yang diterapkan pada pipet darah. Namun, metode ini tidak seakurat tes kolesterol darah.

Kadar Kolesterol Normal Sesuai Usia

Berikut adalah kadar kolesterol normal sesuai usia berdasarkan data dari American Heart Association (AHA):

• Orang dewasa:

+ Kadar LDL (kolesterol jahat): kurang dari 100 mg/dL (2,6 mmol/L) untuk wanita dan kurang dari 130 mg/dL (3,4 mmol/L) untuk pria.
+ Kadar HDL (kolesterol baik): lebih dari 60 mg/dL (1,5 mmol/L) untuk wanita dan lebih dari 40 mg/dL (1 mmol/L) untuk pria.

• Orang yang berusia 20-39 tahun:

+ Kadar LDL: kurang dari 100 mg/dL (2,6 mmol/L) untuk wanita dan kurang dari 130 mg/dL (3,4 mmol/L) untuk pria.
+ Kadar HDL: lebih dari 60 mg/dL (1,5 mmol/L) untuk wanita dan lebih dari 40 mg/dL (1 mmol/L) untuk pria.

• Orang yang berusia 40-59 tahun:

+ Kadar LDL: kurang dari 90 mg/dL (2,3 mmol/L) untuk wanita dan kurang dari 120 mg/dL (3,2 mmol/L) untuk pria.
+ Kadar HDL: lebih dari 50 mg/dL (1,3 mmol/L) untuk wanita dan lebih dari 35 mg/dL (0,9 mmol/L) untuk pria.

• Orang yang berusia 60 tahun ke atas:

+ Kadar LDL: kurang dari 80 mg/dL (2,1 mmol/L) untuk wanita dan kurang dari 110 mg/dL (2,9 mmol/L) untuk pria.
+ Kadar HDL: lebih dari 40 mg/dL (1 mmol/L) untuk wanita dan lebih dari 30 mg/dL (0,8 mmol/L) untuk pria.

Tips untuk Mengatur Kadar Kolesterol

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur kadar kolesterol:

• Makan makanan yang seimbang dan bergizi.
• Olahraga secara teratur.
• Henti merokok.
• Minum banyak air.
• Jangan minum alkohol yang berlebihan.
• Jangan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula.

Dengan mengetahui kadar kolesterol Anda dan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kadar kolesterol Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.