Berapa Takaran Normal Garam per Hari Menurut WHO? - Garam adalah salah satu bumbu yang paling umum digunakan dalam masakan di seluruh dunia. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, perlu kita ketahui berapa takaran normal garam yang seharusnya dikonsumsi per hari menurut World Health Organization (WHO).

Konten Utama

Garam adalah salah satu bumbu yang paling umum digunakan dalam masakan di seluruh dunia. Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan kerusakan ginjal. Oleh karena itu, perlu kita ketahui berapa takaran normal garam yang seharusnya dikonsumsi per hari menurut World Health Organization (WHO).

Tentang Garam dan Kesehatan

Garam adalah mineral yang penting untuk tubuh manusia, terutama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:

• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Penyakit jantung
• Kerusakan ginjal
• Kanker

Tentang Takaran Garam yang Seharusnya Dikonsumsi

Menurut World Health Organization (WHO), takaran garam yang seharusnya dikonsumsi per hari adalah sekitar 5 gram per orang dewasa. Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Klasifikasi Konsumsi Garam

WHO juga mengklasifikasikan konsumsi garam menjadi empat kategori, yaitu:

• Konsumsi garam yang sangat rendah (di bawah 2 gram per hari)
• Konsumsi garam yang rendah (2-3 gram per hari)
• Konsumsi garam yang normal (3-5 gram per hari)
• Konsumsi garam yang tinggi (lebih dari 5 gram per hari)

Tips untuk Mengonsumsi Garam yang Sehat

Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi garam yang sehat:

• Gunakan garam secara terkontrol dalam masakan
• Pilih garam yang berkualitas tinggi dan tidak mengandung tambahan
• Hindari mengonsumsi garam dalam bentuk bubuk atau garam cair
• Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan mineral dan vitamin

Kesimpulan

Garam adalah mineral yang penting untuk tubuh manusia, namun konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kita perlu mengonsumsi garam secara terkontrol dan memilih garam yang berkualitas tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh. Berapa takaran normal garam per hari menurut WHO adalah sekitar 5 gram per orang dewasa. Kita perlu mengikuti tips untuk mengonsumsi garam yang sehat dan menjauhkan diri dari konsumsi garam yang berlebihan.