Apakah Daging Bisa Memperburuk Gejala PMS?

Pada bulan menstrual, banyak wanita mengalami gejala-gejala yang tidak nyaman, seperti perubahan mood, kelelahan, dan rasa ingin makan makanan yang tidak seimbang. Salah satu makanan yang seringkali dianggap dapat memperburuk gejala-gejala PMS (Premenstrual Syndrome) adalah daging. Namun, apakah benar bahwa daging memang dapat memperburuk gejala PMS?

Apakah Daging Bisa Mempengaruhi Gejala PMS?

Daging adalah sumber protein yang kaya dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi daging dapat mempengaruhi gejala-gejala PMS. Berikut beberapa alasan mengapa daging dapat memperburuk gejala PMS:

1. Kandungan Glutamats: Daging mengandung glutamats, sebuah amino asam yang dapat meningkatkan produksi hormon insulin dan testosterone dalam tubuh. Kenaikan kadar insulin dan testosterone dapat memperburuk gejala-gejala PMS, seperti mood yang tidak stabil dan perubahan mood.
2. Kandungan Saturated dan Trans Asam Lemak: Daging yang dimakan dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, yang dapat memperburuk gejala-gejala PMS, seperti peradangan dan inflamasi.
3. Kandungan Natrium: Daging yang dimakan dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar natrium dalam darah, yang dapat memperburuk gejala-gejala PMS, seperti kelelahan dan perubahan mood.

Namun, Apakah Daging Benar-Benar Memperburuk Gejala PMS?

Meskipun daging dapat mempengaruhi gejala-gejala PMS, namun tidak semua wanita yang mengonsumsi daging akan mengalami gejala-gejala yang buruk. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi bagaimana daging mempengaruhi gejala PMS antara lain:

1. Jumlah Konsumsi Daging: Konsumsi daging dalam jumlah berlebihan dapat memperburuk gejala-gejala PMS, tetapi konsumsi daging dalam jumlah yang wajar tidak akan mempengaruhi gejala-gejala PMS.
2. Jenis Daging: Daging yang dimakan dalam jumlah yang wajar dan memiliki kandungan nutrisi yang seimbang, seperti daging merah muda, daging ayam, dan ikan, dapat membantu mengurangi gejala-gejala PMS.
3. Keseimbangan Diet: Konsumsi daging dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan makanan lainnya dapat membantu mengurangi gejala-gejala PMS.

Cara Mengurangi Gejala PMS dengan Mengonsumsi Daging

Jika Anda ingin mengonsumsi daging, namun ingin mengurangi gejala-gejala PMS, berikut beberapa tips:

1. Konsumsi Daging dalam Jumlah Yang Wajar: Konsumsi daging dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 100-200 gram per hari.
2. Pilih Daging yang Seimbang: Pilih daging yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang, seperti daging merah muda, daging ayam, dan ikan.
3. Konsumsi Daging Bersama dengan Makanan Lainnya: Konsumsi daging bersama dengan makanan lainnya, seperti sayuran dan buah, untuk membantu mengurangi gejala-gejala PMS.

Kesimpulan

Daging dapat mempengaruhi gejala-gejala PMS, tetapi tidak semua wanita yang mengonsumsi daging akan mengalami gejala-gejala yang buruk. Konsumsi daging dalam jumlah yang wajar dan seimbang dengan makanan lainnya dapat membantu mengurangi gejala-gejala PMS. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah konsumsi daging mempengaruhi gejala-gejala PMS Anda.