8 Makanan Sumber NAD+ untuk Anti-Penuaan: Membakar Kalori dan Meningkatkan Energi Tubuh

NADH (Nikotinamid adenin dinukleotida hidrohidrat) adalah salah satu katalis utama metabolisme sel, berperan penting dalam proses oksidasi elektron dan pembakaran kalori. Kadar NAD+ yang rendah telah dikaitkan dengan berbagai kondisi penyakit, termasuk penuaan, diabetes, dan kanker. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar NAD+ di tubuh, sehingga membantu anti-penuaan dan meningkatkan energi tubuh. Berikut adalah 8 makanan sumber NAD+ yang dapat kamu coba:

1. Makanan yang Kaya akan Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin, berperan penting dalam sintesis NAD+. Makanan yang kaya akan vitamin B3 antara lain:

• Ikan salmon
• Ayam
• Telur
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond)
• Beras gandum

2. Makanan yang Kaya akan Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, juga berperan penting dalam sintesis NAD+. Makanan yang kaya akan vitamin B1 antara lain:

• Ikan
• Ayam
• Telur
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond)
• Jagung

3. Makanan yang Kaya akan Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berperan penting dalam sintesis NAD+. Makanan yang kaya akan vitamin B6 antara lain:

• Ikan
• Ayam
• Telur
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond)
• Buah-buahan (buah apel, pisang, dan jeruk)

4. Makanan yang Kaya akan Magnesium

Magnesium berperan penting dalam sintesis NAD+. Makanan yang kaya akan magnesium antara lain:

• Daun keluarga sayur (daun bawang, daun ketumbar, dan daun basil)
• Ikan (ikan salmon dan ikan tuna)
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond)
• Buah-buahan (pisang dan apel)

5. Makanan yang Kaya akan Fosfor

Fosfor berperan penting dalam sintesis NAD+. Makanan yang kaya akan fosfor antara lain:

• Ikan (ikan salmon dan ikan tuna)
• Telur
• Kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, dan kacang almond)
• Buah-buahan (pisang dan apel)

6. Makanan yang Kaya akan Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kadar NAD+ di tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C antara lain:

• Buah-buahan (jeruk, apel, dan mangga)
• Sayuran (brokoli, kacang panjang, dan wortel)

7. Makanan yang Kaya akan Omega-3

Omega-3 berperan penting dalam meningkatkan kadar NAD+ di tubuh. Makanan yang kaya akan omega-3 antara lain:

• Ikan (ikan salmon dan ikan tuna)
• Buah-buahan (pisang dan apel)

8. Makanan yang Kaya akan Antioxidan

Antioxidan berperan penting dalam melindungi NAD+ dari kerusakan. Makanan yang kaya akan antioxidant antara lain:

• Buah-buahan (jeruk, apel, dan mangga)
• Sayuran (brokoli, kacang panjang, dan wortel)

Dengan menambahkan makanan-makanan di atas ke dalam diet sehat, kamu dapat membantu meningkatkan kadar NAD+ di tubuh, sehingga membantu anti-penuaan dan meningkatkan energi tubuh. Namun, perlu diingat bahwa konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan diet.