10 Makanan Sumber Omega-7 untuk Kesehatan

Omega-7 adalah jenis lemak omega yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Meskipun lebih dikenal karena kebaikan ganda omega-3, omega-7 juga memiliki manfaat yang sama, yaitu mengurangi inflamasi dan membantu menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah 10 makanan sumber omega-7 yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kesehatanmu.

1. Makanan Unggas (Ayam, Daging Ayam)

Unggas adalah salah satu sumber omega-7 alami yang paling umum. Ayam dan daging ayam kaya akan omega-7, terutama jika dibuat dengan cara panggang atau panggang tanpa mentega. Pastikan untuk memilih daging ayam yang bebas dari lemak jenuh dan tinggi kalori.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang walnut, dan kacang hazelnut adalah sumber omega-7 yang baik. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan vitamin.

3. Ikan

Beberapa jenis ikan seperti salmon, sardine, dan mackerel kaya akan omega-7. Pastikan untuk memilih ikan yang bebas dari merkuri dan polusi kimia lainnya.

4. Kacang-kacangan Kering

Kacang-kacangan kering seperti kacang almond, kacang walnut, dan kacang cashew juga kaya akan omega-7. Mereka bisa dijadikan snack sehat dan mudah dibawa.

5. Sayuran

Beberapa sayuran seperti brokoli, kacang panjang, dan wortel kaya akan omega-7. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

6. Madu

Madu adalah sumber omega-7 yang alami dan memiliki manfaat kesehatan yang baik. Madu juga memiliki antibakteri dan anti-inflamasi.

7. Kacang-kacangan Hijau

Kacang-kacangan hijau seperti kacang hijau, kacang pungut, dan kacang sawi kaya akan omega-7. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

8. Buah-Buahan

Beberapa buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pisang kaya akan omega-7. Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

9. Kacang-kacangan Tanah

Kacang-kacangan tanah seperti kacang tanah, kacang mete, dan kacang labu kaya akan omega-7. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan vitamin.

10. Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah sumber omega-7 yang sangat baik. Minyak zaitun juga kaya akan vitamin E dan memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk kulit dan rambut.

Tips Meningkatkan Kesehatan dengan Makanan Omega-7

• Konsumsi makanan yang kaya akan omega-7 secara teratur untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi inflamasi.
• Pilih makanan yang bebas dari lemak jenuh dan tinggi kalori.
• Pastikan untuk memilih sumber omega-7 yang alami dan tidak mengandung bahan kimia sintetis.
• Konsumsi makanan yang kaya akan omega-7 secara teratur untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
• Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan diet yang seimbang dan sehat.

Dengan menambahkan makanan sumber omega-7 ke dalam dietmu, kamu bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi inflamasi, dan menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selamat mencoba!